栄養– category –
一生モノの身体をつくる、内側からのアプローチ。
「食べたものが身体をつくる」をモットーに、分子栄養学の視点から美しさと健康を支える食事のコツや、プロテインの効果的な摂り方など、役立つ知識をシェアします。
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汗の匂いが○○な人は腸内環境が乱れがち
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【体臭はその時の体調に左右される】 実は…体調によって体の匂いは変わります。施術時に汗をかくとそれが顕著に出ます。 お酒を飲んでいる人は独特の内臓負担臭みたいなものがあるし腸に負担がかかっている人は腐敗臭み... -
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たんぱく質は食べているだけでは、吸収されていない。吸収アップの秘策はコレ!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【「食べること」と「吸収すること」は別問題】 たんぱく質が不足している人が自覚している悩みのNo.1はコレです。 体がだるいんです。特に、夕方のご飯の支度はしんどいし・・・ こういう方は、 たんぱく質不足 低血糖 ... -
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更年期に太らない・イライラしないための戦略
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【更年期症状はおおよそ45歳から】 更年期は閉経の前後5年間とされています。平均の50歳で閉経するなら、45歳から更年期症状は始まるということになります。 汗が垂れるほど出る 一人だけ暑い メンタルアップダウン とい... -
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順調!1か月ちょっとで4kg痩せました!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【海の向こうから嬉しいご報告】 フランス在住のお客様から報告が! 痩せなくなっていて~・・・どんどん体重が右肩上がりで( ;∀;) とご相談頂きましたが、カラダの状態を理解してアプローチしていくとスルッと痩せる... -
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抗生物質を使いたくない時は、天然抗生物質の○○を活用!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【抗生物質の利用は慎重にしています】 というのも、悪い菌を殺してくれるメリットはありますが、同時に腸内細菌も殺菌し、細菌バランスが変わりやすいからです。 必要な時はもちろん使います。でも、むやみやたらには使... -
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ラクして栄養価を高めるスープ【レシピ】だる消しスープ
オーナーセラピストNAHOKOです。 【分子栄養学の巨匠によるスープのレシピ】 分子栄養学の巨匠でもある御川 安仁 先生が出版した『体が勝手に元気になる だる消しスープ』栄養界隈でにぎわっていて、とっても気になっていたところ、こちらにレシピが!なん... -
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子どもに糖質制限はヤバイ!知られざる血液検査の1.5ag
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【私は子どもの糖質制限をおすすめしません】 こちら、私の備忘録としての記事。マニアック感満載の栄養学の記事ですので、お帰り頂いてOKです(笑) 私が学んでいる栄養学は、分子栄養学というものなのですが、これは栄... -
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痩せるタンパクおやつをマスター【レシピ】
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【タンパク質の重要性】 ここ数日、タンパク質の重要性を話しています。基本は、 1食に100gのお肉かお魚食べようね。そして、おやつにタンパク質を入れようね。 でOK。今日は、その「おやつ」の私の工夫やオススメ、レシ... -
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この栄養が足りないと「痩せない人」になる!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【痩せない人はタンパク質不足かも?】 痩せたいけど、全然痩せないんです~。 とおっしゃるお客様の大半が、たんぱく質不足なことが多いです。 たんぱく質って筋肉作ってるやつでしょ? くらいの知識しかなかった昔の私... -
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子どもに必要なたんぱく質量は大人の〇倍!だった!?
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【大人と一緒に!子どももタンパク質摂取】 たんぱく質、たんぱく質叫んでいて、なんだかボディビルダーを育てたいんじゃないか?と思い始めた方、もう少しお付き合いくださいね(笑) 痩せたい人、キレイになりたい人、... -
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新常識!これが足りないと子どもの成績が下がる可能性大!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【あなたは、子どものころ、成長痛はありましたか?】 今日は、私のメモ投稿です。最近「成長痛」について分子栄養学で学んだことの備忘録。 あなたは、子どものころ、成長痛はありましたか? 実は、成長痛が栄養不足か... -
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生理の血の量が多いのかどうか知りたい方へ
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【自分の経血量を把握しておこう】 生理の時の血の量って、他の人と比べることが出来ないので、自分がどうなのか分からないですよね~。 でも、生理で出血量が多い人は、大切な栄養が毎月垂れ流し状態でもあるので、ちゃ... -
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みんな知らない!便が出る乳酸菌トップ3
オーナーセラピストのNAHOKOです。 【乳酸菌をとりたい=乳製品を食べる??】 乳酸菌って、腸内環境を整えるのにめちゃくちゃ重要だと思います。 乳酸菌がとりたいから、ヨーグルトを食べるって人や、塩麹や甘酒などの発酵食品を取り入れている人も多いで... -
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乾燥肌の新常識!保湿より○○不足を疑え!
オーナーセラピストのNAHOKOです。 乾燥肌なんですが、良い保湿剤ってありますか? 塗っても塗ってもすぐ乾燥するから困る そんな質問をよく頂きます。 乾燥肌は、お化粧したときにファンデーションが浮いてくるし、老けて見えるし、ちょっときたなぼった... -
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サプリはイヤな人の為の亜鉛たっぷり調味料:イライラ、便秘、皮膚トラブル
オーナーセラピストのNAHOKOです。 今日の投稿は、サプリはイヤだけど、栄養摂りたい人に向けた亜鉛のオススメ商品について書いていきます。 亜鉛が不足すると、 生理前にイライラ 便秘が治らない 皮膚がかゆい、ボロボロ、皮膚トラブル などに関係すると...




