歳とると痩せなくなるし、疲れやすくなるもの
そう思っていませんか？
でも、いつからそんなカラダの変化を感じているかを聞いていくと産後からであることが本当に多いです。
言われてみれば・・・出産後から痩せなくなった
そういえば・・・出産後から疲れやすくなった
もし、産後から痩せないとか、疲れやすいことが増えているなら、鉄分不足になっている可能性があります。
妊娠で栄養を子どもに渡すのはもちろん、
出産で出血し、
母乳育児で血液がどんどん消費されていきます。
（おっぱいは血液から作られます）
鉄不足を放置するとどうなるのか？
鉄不足を放置すると、
①太りやすくなる
②疲れやすくなる
③イライラしやすくなる
④皮膚が弱くなる
⑤髪の毛が弱くなる
⑥青あざができやすくなる
⑦頭の回転が遅くなる
などなどが起きてくると言われています。
言われてみれば・・・
これ全部産後によくアル症状ですよね。
どうしてこういうことが起きるかというと、鉄の働きが関係しています。
鉄は、
酸素をカラダに運び、
皮膚の原材料となり、
エネルギーを作るサポートをしています。
出産で体質が変わる
という言葉をよく耳にしますが、
それは体質ではなくて、栄養状態と精神状態によって引き起こされていることが多いと私は考えています。
妊娠が分かった時点で鉄を意識した食事をとること、
また、産後何年たっても鉄を意識した食事をすることは、
痩せやすいカラダ、
キレイな肌、
元気に遊べるカラダを作っていく上でとっても大切です。
鉄をとるにはどうすれば良いの？
まず、先にお伝えしたいのが鉄サプリについて。
鉄サプリは分子栄養学認定カウンセラーとしてオススメしません。
というのも、鉄はとっても大切ではあるのですが、働くためには条件があるからです。
①タンパク質とセットで動くので単独摂取では意味がないかもしれない
②過剰な鉄はカラダをサビさせてしまう
③微弱な炎症があったとしたら鉄を入れたところでカラダは使うことができない
→微弱な炎症は便秘などでも起きています
ということで、出来るだけ食品から摂りましょう！
特に、動物性の鉄（ヘム鉄）は吸収率が高く、タンパク質とセットで入っていくので良いですね！
＜鉄が豊富な食品＞
・レバー
・しじみ
・あさり
・小松菜
・ほうれん草
我が家では、毎週1回レバーの串をスーパーのお惣菜で買うというのが決まりごとです。
あれこれ考えるのではなくって、「こうする」と決めてしまうと、ノンストレス、ルーティン化で継続力UPになります。
それと同時にしていただきたいのが、鉄の調理器具の利用！
鉄の調理器具は賢いチョイス
鉄の調理器具と言えば・・・
鉄フライパン
南部鉄の急須
などがイメージに出てくると思います。
いやいや、鉄の調理器具だけで、そんな変わらないでしょ？
って私は思っていたのですが・・・
実は、2015年 日本食品標準成分表（文部科学省）で、
ヒジキと切り干し大根の鉄分量が低くなる改訂（7訂）がありました。
今まで鉄分と言えば、ひじき、切り干し大根が挙げられていましたよね。
どれくらい低くなったかというと・・・
★ひじき１００ｇ
５５ｍｇ→６．２ｍｇ！！
★切り干し大根１００ｇ
９．７ｍｇ→３．１ｍｇ！！
どうして低くなったかというと・・・
鉄製の釜からステンレス製の釜を使うことに変わったことが鉄量減少の原因だそうです。
まじで！？！？
しかもひじきなんて、9分の1に減ってるの！？
でも、逆に言えば、鉄の調理器具を利用しない手はない！ということです。
だって、鉄の調理器具にすれば鉄摂取量が9倍になるかもしれない！といえるわけですから！
オススメの鉄調理器具
・鉄のフライパン、鍋
・鉄球
・鉄包丁
などがあります。
中でも、私は、鉄のフライパンとスキレットを多用しています。
スキレットはそのままトースターに入れて焼いて、食卓に出しています。
例えば干物を焼くときもスキレットで焼きます。
使い終わった時も、金だわしでガッシャガシャに洗えるのでストレスなし。
洗ったらトースターかコンロで空焚きして水気飛ばして終わり。
（これで錆びませんが、気になる方は油を少し落としてティッシュや手で馴染ませると良いですね）
鉄フライパンは、こちらのフライパンがすごくオススメ。
鉄フライパンって、扱いにくい、くっつきやすい、さびやすい、そんなイメージがあると思うのですが、このシリーズは最高です。
重たさはどうしてもありますが、錆びないし、くっつきにくいし、鉄フライパンの面倒くさいイメージを変えてくれた逸品です。
お試しあれ！
鉄が不足している可能性があるお客様への施術
鉄が不足している方というのは、
①疲れやすく
②痩せているか、すごく太っているかの両極端
③自律神経の交感神経（興奮）がバリバリ
になっていることが多いとされています。
おそらく、早口で手先足先だけ冷えていて、とっても頑張り屋さんで、家族にはイライラしやすいけど、外では気遣いをする気の利く頭フル回転の人である可能性が高いです。
だから、
私はいつも耳の施術とお腹の施術を欠かせません。
そこに迷走神経といってリラックスを促す神経がたんまりあるからです。
美ボディメイクでいらっしゃっているとしても、
鉄不足だとしたら、その状態で食事制限しても痩せにくいか、暴食が止まらないか、リバウンドするか、上手く行かないことが多いので、ちゃんと根本から見ていき、食事とエステを上手く取り入れるのが良いです。
それが私が皆さんに届けたい大人の美ボディメイクです♪
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