栄養– category –
一生モノの身体をつくる、内側からのアプローチ。
「食べたものが身体をつくる」をモットーに、分子栄養学の視点から美しさと健康を支える食事のコツや、プロテインの効果的な摂り方など、役立つ知識をシェアします。
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最近、ファンデーションがシワに入る…それ、肌だけの問題じゃないかもしれません
【「最近、急にシワっぽくなった気がする…」】 「なんか最近、ファンデーションがシワに入る…」 「前より疲れて見える気がする」 「写真の自分が急に老けた気がした」 40代になると、ある日ふと「顔の変化」にショックを受ける瞬間がありませんか? しかも... -
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腹筋でお腹がへこまない根本原因とは
【「腹筋を頑張っているけどお腹が痩せません・・・」】 お客様に「腹筋を頑張っているけどお腹が痩せません・・・」とご相談頂くことがあります。 【お腹やせのパターン2つ】 お腹痩せには2パターンあります。 背骨問題 お腹が痩せない人の共通点1つ目は... -
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体型を崩さないダイエットのやり方
【体重を落とすことだけのダイエット、実は一番危険。】 先日お越しいただいたお客様に「1年で8kg痩せたんだけど、なんか老けたんです・・・」とご相談頂きました。 私たちが「痩せる」にフォーカスする時、体重を落とすことにばかり目を向けがちですよね... -
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玄米が合う人合わない人の特徴とは?
【「玄米」のヘルシーなイメージ】 「玄米って健康なイメージがあるし、食物繊維も豊富って言うし、便通も整いそうだし体に良いんだよね?」 そんな風に思って私もせっせと食べていた時期があります。ダイエットサポートをしていても「玄米にしてますけど... -
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ヨーグルトが効く人と効かない人の秘密とは?
【そのヨーグルト、効いてますか?】 腸活のイメージがあるヨーグルトですが、食べているけど便通変わらない・・・そんなことはありませんか? そもそもヨーグルトが効く人、効かない人がいるということがいるの、知っていましたか? 実はヨーグルトが合わ... -
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「エラ張り」は骨格じゃないかもしれません
「昔より顔が四角くなった気がする」「横顔がゴツく見える」「ホームベース型なのが気になる…」 実はこれ、サロンでもかなり多いご相談です。 でも、ここでよくあるのが 「私、骨格だから仕方ないですよね?」 という言葉。 もちろん、生まれ持った骨格も... -
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朝しんどい40代女性に共通していたこと
【「寝つきが良い」は、本当に“良い睡眠”ですか?】 「一度寝たら朝まで起きません😊」「私、寝つきは良い方なんです!」 そう話す方でも、詳しく聞いていくと実は“体がちゃんと休めていない”ケースが少なくありません。 例えば… 朝起きても疲れが... -
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仕事中に私が必ずやっている栄養ケア3つ
【間食のお悩み】 「普段、どんな食事してるんですか?」と聞かれることが多いです。 ダイエット・栄養サポートでは血糖値コントロールがカギになるので間食をオススメしているのですが、上手く生活に取り入れられそうにないと初めは悩む方がいます。 特に... -
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細菌性膣症と膣カンジダへの栄養ケアと抗生物質の付き合い方
【繰り返す婦人科トラブル・・・】 よもぎ蒸しにお越しくださったお客様が、婦人科系トラブルを繰り返していて悩んでいました。 実は私も10年くらい前は婦人科系トラブルを抱えていました。トラブルを起こすたびに抗生物質が処方され、塗っていると痒みは... -
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鉄不足改善講座、開催しました
先日、鉄不足改善講座を開催しました。 次は第2回目の開催。 開催日は10月15日です。 ちなみに講座の募集は基本的にインスタグラムにて行っていますので 興味のある方はフォローしてくださいね! 女性のほとんどが鉄不足という現実 鉄が不足する時にあらわ... -
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外食を我慢しない私が、こっそりやってること3つ
「健康の仕事してるのに、チェーン店行くんですね😂」 実は、結構言われます。 でも私は、“外食しない人”ではなく、“外食で崩れにくくする工夫をしてる人”。 外食って、食べる物そのものより、 ・空腹で突撃する・勢いで食べる・罪悪感を抱えながら... -
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コロナ後遺症【不調&太った】症状別栄養素3つ
【コロナ後遺症で太る???】 今日はコロナ感染後の不調と太ることについてお話しします。 実は、うちのお店に来てくださるお客様に多いコロナ後遺症は「太った」です。それも、必ずステップを踏んで太っていきます。 コロナ感染 しんどい、味覚が無いな... -
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筋トレしたら太くなるって本当?
【「筋トレしたら太くなる」と思われている理由】 「筋トレしたら太くなるから辞めた方が良いよね?」 とよく聞かれます。 まず、先に伝えておきたいのが筋肉はそんな簡単につきません。 ボディビルダーの方があれだけ頑張っているところから考えても簡単... -
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太る睡眠?痩せる睡眠?どっち?
【痩せる睡眠 or 太る睡眠】 ダイエットや体を整えるための食事や運動を始める前に必ずやって欲しいのが「睡眠の見直し」。 睡眠がおろそかな場合ダイエットや体調改善の結果が出づらくなります。 研究論文で、1日睡眠不足があるとたったそれだけで次の日... -
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0(ゼロ)Kcalは太る、人工甘味料が恐ろしい理由
【Kcalはダイエットの大敵だった!】 「0(ゼロ)Kcalってダイエットの強い味方だよね♪」 そう思ってダイエットペプシや0kcalドリンクを飲んでいませんか? 実は私も過去にそうしていました。ですが、短期的にはカロリーカットになって痩せたとしても長い目...




