コロナ後遺症【不調＆太った】症状別栄養素３つ

うえだ修正済

コロナ後遺症で太る？？？

今日はコロナ感染後の不調と太ることについてお話しします。

実は、うちのお店に来てくださるお客様に多いコロナ後遺症は「太った」です。
それも、必ずステップを踏んで太っていきます。

です。
コロナに感染する前からはもちろん
感染後にしっかりケアすることで「太る」という事態が避けられます。

というのも、しんどい、味覚が無いといった不調は体の栄養を消耗していて補給して欲しいというサイン。
そこにしっかりと応えてあげれば良いのです。

感染中や感染直後のしんどい時というのは食べる量が減るので自然と痩せます。

でもこれは一時的。
しっかりとメンテしておかないと筋肉は切り崩され、栄養不足が進むので代謝が低下していきます。

さらに感染後は「病み上がりだから・・・」という理由で食べられるものだけを選びがち。

それらのほとんどが「糖質メイン」になっていませんか？
ゼリー、ジュース、お米だけ、パンだけ、麺類だけ・・・。

でも、体が本当に欲している栄養が含まれているのはお肉やお魚、お野菜。

結果、自覚としては「大して（量を）食べてないよ？」「なのに太る・・・」という感覚だけが残ります。

前置きはここまで。
ここからはコロナ感染したら摂りたい栄養素について症状別にご紹介します。

症状別：コロナ感染後に摂りたい栄養素

しんどい人

味覚が無い人

ブレインフォグがある人

ブレインフォグもよく耳にします。
何となく頭の回転が悪い、キリがかかったような感じの状態をブレインフォグと言います。
ブレインフォグを改善していくには、まず基本として

• 睡眠
• 運動
• 炎症を引き起こしやすい食事を避ける

です。

睡眠不足はストレスホルモンによって脳の海馬を刺激して傷つけます。
睡眠のためにはアルコールとカフェインには注意したいところです。

運動は脳細胞の成長を助ける物質BDNFが増えることが分かっています。

炎症が起きると脳の働きは低下していきます。
まずは食事からですね。

また、ケルセチンもオススメです。
ケルセチンは抗炎症作用があることでも有名ですが
コロナに限って言うと、コロナ感染によってコロナウイルスが細胞の受容体ACE2の活性を阻害しますが
この受容体の失活はブレインフォグに繋がることが分かっています。
そこで活躍するのがケルセチン。

まとめ

しんどい人は、抗酸化にフォーカス！
ビタミンC、E、グルタチオンなど。

味覚が無い人は、亜鉛とたんぱく質。

ブレインフォグには、睡眠、運動、炎症を引き起こしやすい食事のグルテン、カゼイン、砂糖、アルコールを避ける！

しんどい、味覚、ブレインフォグをテーマに解説しましたが、体は全て繋がっています。
ですので、味覚だけが気になっている人でも抗酸化ケアが必要なことは多いですし、睡眠や運動、食事ももちろん大切です。

痩せなくなったのには必ず理由がある

私たちは「痩せない！」という自覚できるところだけを見ていますが
痩せなくなったのには原因があり、簡単に言うとそれは代謝機能のバグ状態。

あなたのバグがどこで起きているのかを知るにはカウンセリングで個別にじっくりお話ししていきます。

健康的な体を作るから、気付いたらキレイになっていきます。

心も体も整う多角的なケアをしたい方はNericeへお越しください。