生理痛のある人が不足しがちな栄養素

うえだ修正済

目の上がピクピクすること、ありませんか？

筋肉を緩める栄養素、マグネシウム

マグネシウムは筋肉を緩める働きがあります。

カルシウムと一緒に働いていて、カルシウムはちぢめる働き、マグネシウムは緩める働きをしています。

拮抗する働きを持つという意味から「拮抗ミネラル」と呼びます。

２つでセットになり、体の働きをコントロールしているペアミネラルです。

この２つのバランスが崩れると、上手く働けなくなります。

例えばカルシウムが多ければ、筋肉は縮みがちになり、目の上のピクピクや足がつりやすくなります。

急激な筋肉の縮みは痛みの原因になる

生理痛に話を戻すと、急激な筋肉の収縮はプロスタグランジンという痛みの物質が一気に体の中に放出されることになります。

その物質が多ければ多いほど、生理痛という症状が重くなります。

ですので、筋肉の緩みと縮みの働きをスムーズにするためにも、目の上がピクピクしているなという方はマグネシウムを摂ることを考えると良いかもしれませんね。

（痛みの物質であるプロスタグランジンは食べている油とも関係が深いのですが、その辺はまた今度お話しします。）

マグネシウムをとっていてもピクピクする人はコレをしよう

生理痛緩和対策のまとめ

生理痛があって、目の上がピクピクしがちな人は

1. マグネシウムたっぷり食材（大豆、海藻）を意識して食べてみましょう
2. コーヒーの利尿作用に注意しよう

この２つを意識してみると良いです。

一緒に体を温めることも大切です。

温めることで筋肉の動きがスムーズになります。

サロンであれば、よもぎ蒸しがオススメです。

私が使っているマグネシウム

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