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Nerice(ネリス)の活動の記録。
特定のジャンルに縛られない、日々の活動やコラム。身体に関することからライフスタイルまで、幅広いテーマで綴るアーカイブです。
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朝しんどい40代女性に共通していたこと
【「寝つきが良い」は、本当に“良い睡眠”ですか?】 「一度寝たら朝まで起きません😊」「私、寝つきは良い方なんです!」 そう話す方でも、詳しく聞いていくと実は“体がちゃんと休めていない”ケースが少なくありません。 例えば… 朝起きても疲れが... -
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仕事中に私が必ずやっている栄養ケア3つ
【間食のお悩み】 「普段、どんな食事してるんですか?」と聞かれることが多いです。 ダイエット・栄養サポートでは血糖値コントロールがカギになるので間食をオススメしているのですが、上手く生活に取り入れられそうにないと初めは悩む方がいます。 特に... -
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細菌性膣症と膣カンジダへの栄養ケアと抗生物質の付き合い方
【繰り返す婦人科トラブル・・・】 よもぎ蒸しにお越しくださったお客様が、婦人科系トラブルを繰り返していて悩んでいました。 実は私も10年くらい前は婦人科系トラブルを抱えていました。トラブルを起こすたびに抗生物質が処方され、塗っていると痒みは... -
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体が整うマクラの選び方
【マクラは何となく買っていませんか?】 「マクラを変えたら朝首や肩がスッキリしない・・」というご相談もよく頂きます。 マクラは何となく買っていませんか? マクラ1つで首や肩のこりが楽になりますし、何より首こりがなくなれば小顔に繋がります。お... -
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ホームページをリニューアルしました
いつもご覧いただきありがとうございます。 このたび、サロンのホームページをリニューアルしました。 今回のリニューアルでは、メニュー内容も一部見直しています。今日はその変更点についてお伝えさせてください。 【ボディメニューにロングコースを追加... -
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鉄不足改善講座、開催しました
先日、鉄不足改善講座を開催しました。 次は第2回目の開催。 開催日は10月15日です。 ちなみに講座の募集は基本的にインスタグラムにて行っていますので 興味のある方はフォローしてくださいね! 女性のほとんどが鉄不足という現実 鉄が不足する時にあらわ... -
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外食を我慢しない私が、こっそりやってること3つ
「健康の仕事してるのに、チェーン店行くんですね😂」 実は、結構言われます。 でも私は、“外食しない人”ではなく、“外食で崩れにくくする工夫をしてる人”。 外食って、食べる物そのものより、 ・空腹で突撃する・勢いで食べる・罪悪感を抱えながら... -
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2023クリスマスケーキ
今年のクリスマスケーキは「ママと一緒にイチから作りたい!」という娘のリクエストで、スポンジから焼いて、生クリームを泡立てて、彼女が好きなもの全部乗せで作りました。 ケーキに乗せるの!と言って買ったチョコスプレーを、全体にパラパラせずに固め... -
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コロナ後遺症【不調&太った】症状別栄養素3つ
【コロナ後遺症で太る???】 今日はコロナ感染後の不調と太ることについてお話しします。 実は、うちのお店に来てくださるお客様に多いコロナ後遺症は「太った」です。それも、必ずステップを踏んで太っていきます。 コロナ感染 しんどい、味覚が無いな... -
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満月に仕込んだもの
【今日は私の日々の徒然日記です】 今朝、お庭に行ったらサボテンが開花してました。 サボテンの花ってこんなんなんだな~。 トゲトゲからは想像できない美しさ。 人間も同じだな~なんて想いを馳せながら写真撮影。 【満月の日に仕込む「保存食」】 さて... -
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筋トレしたら太くなるって本当?
【「筋トレしたら太くなる」と思われている理由】 「筋トレしたら太くなるから辞めた方が良いよね?」 とよく聞かれます。 まず、先に伝えておきたいのが筋肉はそんな簡単につきません。 ボディビルダーの方があれだけ頑張っているところから考えても簡単... -
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太る睡眠?痩せる睡眠?どっち?
【痩せる睡眠 or 太る睡眠】 ダイエットや体を整えるための食事や運動を始める前に必ずやって欲しいのが「睡眠の見直し」。 睡眠がおろそかな場合ダイエットや体調改善の結果が出づらくなります。 研究論文で、1日睡眠不足があるとたったそれだけで次の日... -
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0(ゼロ)Kcalは太る、人工甘味料が恐ろしい理由
【Kcalはダイエットの大敵だった!】 「0(ゼロ)Kcalってダイエットの強い味方だよね♪」 そう思ってダイエットペプシや0kcalドリンクを飲んでいませんか? 実は私も過去にそうしていました。ですが、短期的にはカロリーカットになって痩せたとしても長い目... -
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ダイエットで空腹は危険
【食事を抜くと危険な人】 空腹は体重を落とす上で大切ですが空腹が長時間続くことで体調を崩す人がいます。 あなたの周りで食べないダイエットで痩せた人で 痩せたというより、こけた げっそりした 不健康そうになった 肌がぼろぼろ 速攻リバウンド そん... -
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今さら聞けない、グルテンって何?
【今さらだけどグルテンって何?】 "グルテンフリー"というと、健康意識が高い人がやっているイメージを持っていませんか? あとは、やったって「変わらないでしょ!?」「体感もないし!」そんな風に思っていませんか? 結論から言うと グルテンを辞める...




