オーナーセラピストのNAHOKOです。
乳酸菌をとりたい＝乳製品を食べる？？
乳酸菌って、腸内環境を整えるのにめちゃくちゃ重要だと思います。
乳酸菌がとりたいから、
ヨーグルトを食べるって人や、
塩麹や甘酒などの発酵食品を取り入れている人も多いですよね。
でも実は、
- 乳製品はカゼインといって腸に炎症を起こしやすい成分が入っている
- ヨーグルトでとれる乳酸菌量はしれている
- ヨーグルトや発酵食品でとれる優良菌の種類は少ない
ので、乳酸菌サプリメントをとる方も多いです。
で、自分に合う乳酸菌って何だろう？って思いませんか？
乳酸菌サプリメント摂ったけど、別に何も変わらなかった
ヨーグルト食べたり、発酵食品食べてるけど、変わらない
そんな人はこの記事を読んで欲しいです！
あなたに合う乳酸菌はズバリ、これ！
腸内にはものすごい数の菌がいます。
で、一人として同じ菌バランスの人はいなくて、どの菌が自分の腸に多くて、どれが合うかというのは、腸内細菌叢を検査で調べないと分かりません。
だから、先に言っておくと、ズバリ、これ！が無いんです。
でもがっかりしないでくださいね。
この先を読んでスッキリさせてください！
まず、
腸内細菌叢検査（※）をすれば、自分の腸に多い菌が分かって、それを摂っていけば腸内環境が整い、うんちが出るようになるのですが、お金もかかります。
※病院を始めとした、腸内検査で確認することが出来ます。
だから、私は腸内細菌検査はしていませんし、お客様でも検査している人は本当に少ないです。
では、何をするのかというと・・・
合う乳酸菌に出会うためのステップ
面白くない結論ですが、とにかく「色々試してみてください！」。
実際、私は8種類くらい試して、やっと自分に合うものが見つかりました。
で、だいたい1週間程度とってみて、反応がないなら次、次と変えていくことをオススメします。
人によっては2週間続けないと分からないという方もいますが、私自身でいうと合う乳酸菌に出会った時２～３日で反応がでます。
合わない乳酸菌の反応としては、お腹が張ったり不快な感覚がでます。
家族と腸内環境は似ているのか？
食べているものが同じなので、食べたものによる影響は似てきますが、乳酸菌が合うかはあまり関係ないことも多いです。
例えば、私の2歳と4歳の子どもたち。
私のお腹から生まれた2人でも違うんです。
赤ちゃんはお母さんの産道を通る時に、菌を飲むことで腸内環境もお母さんに似ると言われています。
でも、同じ膣を通ってきて、菌を口から飲んで、腸内環境を作って来たうちの子たち2人でも、合う乳酸菌サプリは違います。
面白いですよね。
だから、「試す」に尽きますが、日本人にはこれが合うことが多いな～などはあるので、それを紹介します。
日本人に合いやすいとされている
乳酸菌シリーズ３つ
- ミヤリサン
- ビオスリー
- ビオフェルミン
この３つは日本人に合いやすいとされています。
実際私のクライアントさんでも、良い報告を受けることが多いですね。
しかも薬局で手軽に手に入るというのが最高です。
余談：手術した時、抗生剤投与した時の腸内環境ケアにオススメな乳酸菌
手術などで抗生剤投与した際は、「ミヤリサン」が良いと言われています。
抗生剤への耐性があるとされているからです。
ちなみに、処方薬名は「ミヤBM」。
お医者さんによっては、抗生剤と一緒に処方されることもあるお薬です。
NAHOKOの家族の乳酸菌事情
ちなみに、私に合った乳酸菌は、
・ミヤリサン
・ビオスリー
でした。
ビオスリーにはミヤリサンが含まれているので、おそらくミヤリサンが私には合っているようです。
ロイテリ菌が合う人が多いってよく聞きますが、私はピクリともせず・・・
ところが娘は反応あり！息子は反応なし（笑）
面白いですよね～
人体実験。
お母さんの実験に使われる家族です（笑）
乳酸菌を買うならここから
ご購入の際は上のリンクからご購入いただけると、ほんのちょびっとだけ私にポイントが入ります。（数十円ですけどね（笑）
有益情報配信にご協力いただける方、こちらから購入頂けたら、嬉しいです！
ミヤリサン
ビオスリー
ビオフェルミン
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