引くほど痩せる朝ごはんレシピに、DAISOのかぼちゃフレークが使える！

オーナーセラピストのNAHOKOです。

痩せない～

という方には共通点があります。

それは、朝ごはんの質。

例えば、

→朝ごはんを食べない
→コーヒーだけ飲む
→栄養が不足した朝ごはんを食べている
（例：飲むヨーグルトだけ、シリアルだけ、パンだけなど）

これらを続けるとどうして太ってしまうのか、と、
オススメの引くほど痩せる朝ごはんを紹介します。

朝ごはんを抜くと、カロリーが増える

朝ごはんを抜くと、
その分カロリーが減るように感じますが、
お腹が空きすぎてしまい、
次の食事で食べ過ぎることがかなりの確率で起きます。

これ、
朝ごはんに限らず、
昼ご飯を食べた後に残業して、
夕飯まで時間があいた時も同じです。

夕飯が21時や22時になった時に、
気付いたら、ご飯も食べて、お菓子も食べて、デザートまで食べて・・・

やっちゃった・・・

となった経験はありませんか？
私は暴食をしていたころ、
振返ってみるといつもこのパターンでした。

食事を抜いて、
どこかで暴食して、
痩せない・・・
（頑張れて、維持程度）

暴食をケアしないと、コレがヤバイ

根本的に暴食をケアしないと、

①繰り返す食べ過ぎで、ダイエットは成功しない

②食べ過ぎた後に、無駄な自己嫌悪の時間が増える
　＋
　ダイエット＝苦しいもの
　という定義になるから続かない

また、私自身が一番気になるのが、
暴食すると血糖値が乱れ血管に負担がかかることです。

若いときは痩せれば良いだけかもしれません。
でも、歳を重ねると、痩せるだけじゃなくて、
糖尿病や、
血管への負担による心筋梗塞や脳梗塞、
そういったことへも意識が高まってくるものです。

血糖値を乱す食べ方は、
精神的にも肉体的にも健全とは言い難いのです。

朝が忙しい人には、この朝ごはん

朝ごはんを食べていない人にとって、
いきなり和食定食のようなものを勧めたところで続きません。

また、
夜間低血糖が起きている人ならなおさら、
朝はお腹が動かなくて空いていません。

だからといって、
食べないと上記に繋がってきますから、
この朝ごはんがオススメです。

朝ごはんでなくても、
間食としてもオススメ。

DAISOのかぼちゃフレークの活用法

このレシピに足すアイテムとしてオススメなのが、DAISOで見つけた北海道産のカボチャフレーク。

このお味噌に混ぜておいてもOKですし、
豆乳を温めた時に入れるとカボチャスープになります。

もし気に入ったら、
Amazonで大容量のものを買うとお得です。

１００円は試しやすいし、
DAISOならどこにでもあるのが便利ですよね。