オーナーセラピストのNAHOKOです。
痩せない~
という方には共通点があります。
それは、朝ごはんの質。
例えば、
→朝ごはんを食べない
→コーヒーだけ飲む
→栄養が不足した朝ごはんを食べている
(例:飲むヨーグルトだけ、シリアルだけ、パンだけなど)
これらを続けるとどうして太ってしまうのか、と、
オススメの引くほど痩せる朝ごはんを紹介します。
朝ごはんを抜くと、カロリーが増える
朝ごはんを抜くと、
その分カロリーが減るように感じますが、
お腹が空きすぎてしまい、
次の食事で食べ過ぎることがかなりの確率で起きます。
これ、
朝ごはんに限らず、
昼ご飯を食べた後に残業して、
夕飯まで時間があいた時も同じです。
夕飯が21時や22時になった時に、
気付いたら、ご飯も食べて、お菓子も食べて、デザートまで食べて・・・
やっちゃった・・・
となった経験はありませんか?
私は暴食をしていたころ、
振返ってみるといつもこのパターンでした。
食事を抜いて、
どこかで暴食して、
痩せない・・・
(頑張れて、維持程度)
暴食をケアしないと、コレがヤバイ
根本的に暴食をケアしないと、
①繰り返す食べ過ぎで、ダイエットは成功しない
②食べ過ぎた後に、無駄な自己嫌悪の時間が増える
+
ダイエット=苦しいもの
という定義になるから続かない
また、私自身が一番気になるのが、
暴食すると血糖値が乱れ血管に負担がかかることです。
若いときは痩せれば良いだけかもしれません。
でも、歳を重ねると、痩せるだけじゃなくて、
糖尿病や、
血管への負担による心筋梗塞や脳梗塞、
そういったことへも意識が高まってくるものです。
血糖値を乱す食べ方は、
精神的にも肉体的にも健全とは言い難いのです。
朝が忙しい人には、この朝ごはん
朝ごはんを食べていない人にとって、
いきなり和食定食のようなものを勧めたところで続きません。
また、
夜間低血糖が起きている人ならなおさら、
朝はお腹が動かなくて空いていません。
だからといって、
食べないと上記に繋がってきますから、
この朝ごはんがオススメです。
朝ごはんでなくても、
間食としてもオススメ。
DAISOのかぼちゃフレークの活用法
このレシピに足すアイテムとしてオススメなのが、DAISOで見つけた北海道産のカボチャフレーク。
![](https://nerice-body.com/newhp/wp-content/uploads/2021/12/IMG_1339.jpg)
このお味噌に混ぜておいてもOKですし、
豆乳を温めた時に入れるとカボチャスープになります。
もし気に入ったら、
Amazonで大容量のものを買うとお得です。
100円は試しやすいし、
DAISOならどこにでもあるのが便利ですよね。
外からも中からも、
からだを隅々までお手入れ。
今まで体験したことのないホリスティックなアプローチに、
ほっとするこころの贅沢と、
からだへのご褒美で、
芯から整っていく…
心を込めたおもてなしと、
セラピスト歴10年以上の確かな技術と豊富な知識で
あなたにお会い出来る日を楽しみにしております。
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