干し芋レシピ付：さつま芋で痩せる人VS太る人、あなたはどっち？

オーナーセラピストのNAHOKOです。

健康的に痩せるのに、オススメのおやつが知りたい！

痩せるけど、満足度が高いおやつが知りたい！

そんな人にオススメするのが干し芋です。

今日はその作り方を紹介します。

干し芋は痩せるのか？

どのダイエット雑誌やSNSの投稿を見ても、
「干し芋は痩せる！」
「さつま芋は痩せ食材」
と書いてあるので、
鵜呑みにして食べたらかなり太ったのが私です。
（量は多くありませんでした）

そこから、
お客様や自分の情報を分析した結果、
こういう特徴がありました。

干し芋で痩せやすい人→食事制限、糖質制限をしてきていない人

干し芋でも太る可能性がある人→糖質制限をがっつりやっていた人

です。

もし、糖質制限をがっつりやっていたなら、
安易に干し芋やさつま芋で痩せるというのは注意が必要ですね。

糖質制限をしてきていない人にはさつま芋、オススメ

さつま芋の痩せるポイントは、
・食物繊維が豊富
・良質な糖質
なので、腸内環境を整えて、血糖値コントロールしやすい点です。

もし、糖質制限をしてきていない人であれば、
おやつ代わりに取り入れて、
便通を整えて、
血糖値コントロールをサポートに繋がります。

糖質制限をしてきた人が痩せないのはなぜ？

糖質制限をしてきた人の場合、
ちょっとの糖質にも過剰に反応するカラダのシステムが出来上がっている可能性があります。

まずは、
血糖コントロールを練習させるところが、
スタートになります。

血糖コントロールがだいぶ整うと、
ちょっと食べても太らない、
本来の「さつま芋のメリット」を得られるようになります。

干し芋の作り方

ただのふかし芋や焼き芋よりも甘さが凝縮されているので、手をかけた分だけ味が良いんですよね。

是非、おためしくださいね。