オーナーセラピストのNAHOKOです。
今日で産後2年です。
振返るとあっという間でした～
私の産後生活を振り返ると・・・
お股からなんか出てきた！と思ったら膀胱脱！？！？（※）
※膀胱が膣からでてくる状態。出過ぎると手術。私の場合は自然に戻りました。
尿漏れがヤバイ・・（※）
※尿漏れになった人ならお分かり頂けると思うんですが、尿漏れのイメージってよくCMで言っている「くしゃみとともに出ます！」というのとは違いますよね。私の場合、トイレが終わったと思って立ち上がった瞬間に、その立ち上がる動きによってお股の力が抜けてちょろって出ちゃうやつ・・・が本当に辛かった。
これは、骨盤底筋の緩みで起きるんですね。
でも・・・
骨盤底筋運動ってうっかり忘れちゃう
何かのために時間を作るのって、ちょっと面倒くさい・・
と私は思っていたので、違う方法で尿漏れ改善をしました！
その話をしていきますね。
どの女性にとってもあなどれないお股の緩み
私は尿漏れしないから大丈夫！
そう思っていませんか？
私もそうでした。
でも、妊娠した時に、
・子宮からお股までの長さが短くなってしまう子宮頸管長の問題
が出る人が今や本当に多いのが現状です。
目立った悩みが無くても、骨盤底筋を鍛えておくことって、これから妊娠する人は妊娠中の快適な生活のため、赤ちゃんが出てきちゃわないようにする改善策になります。
また、既に出産も終わっている人でも、
骨盤底筋が緩いと、老年期の尿漏れ対策になります。
イメージが出来ない人が多いと思いますが、薬局に行ったときに大人用のおむつの多さ、見たことありませんか？
漏れるならおむつ履けばいいわ♪
と思うかもしれませんが、私はイヤです・・・
生理ナプキンよりデカいものがずーっと毎日お股にあるなんて。
それに、
おむつに頼り始めたら、どんどん依存しそう。
もっと自立していたいなって思います。
そして、大人女子にとっての死活問題としては、骨盤底筋が緩い＝ぽっこりお腹の原因になるということです。
ただ付けるだけで骨盤底筋を鍛えてくれる代物がコレ
ただ、つけるだけで骨盤底筋が育つ・・・それが布ナプキンです！！
布ナプキンって「生理の時のもの」という認識だと思いますが、生理じゃない時にこそオススメ。
特に尿漏れがあるなら是非使って欲しいです。
布ナプキンがつけているだけで骨盤底筋を鍛えるワケは、
「感覚刺激」を入れてくれるからです。
感覚刺激とは、簡単に言うと、お股に布があたることで「ここにお股があるよ～」と体にその部分の存在を認識させる刺激です。
え？お股があることぐらい知ってるし、何でそんなとこに感覚入れる必要あるわけ？
と思った方もいると思いますが、
感覚が弱っていることって実はすごく多いんです。
また、その感覚を他の人と比べることも出来ないから、気付いたら感覚が徐々に落ちていることもよくあります。
施術を受けていて、
あれ？私ここめっちゃ気持ちいい～。こってたんだ～。知らなかった～。
という経験ありませんか？
あれも、自分のカラダでありながら、そこがこっていることすら感覚が薄くなっているということの1つです。
触られて、触れられて、「ここの感覚」「ここの存在」を強く認識するのです。
カラダは認識が強ければ強いほど、
成長していきます。
ボディビルダーがよく
筋トレする時に、育ててる場所に向かって声掛けしちゃうんです～（にやにや）
な～んて言っているのを「ウケる～（笑）」と笑っている場合じゃありません！
超、理にかなったアプローチなんです。
あなどれん！（笑）
ということで、
布ナプキンを生理じゃない時に付けてあげることで、
ここにお股がありまーす！
緩めないでくださいねー！
しめましょうねー！
という刺激を送ることが出来るのです。
しかも、
布ナプキンですから、かぶれることもないし、洗濯機で一緒に洗っちゃえばOK!
私の尿漏れが改善するまでの期間
私は、布ナプキンを付けるようになって、毎日ウォーキング25分するようにしました。
私は朝歩くのが好きなので、朝イチ、子どもが寝ている時に歩いていたのですが、別に25分必ず！とか決めなくても良いと思います。
（生活しているだけで刺激が入るのが布ナプキンですから！ただ動いた方が使うことになるので引き締まることには繋がります）
そしたら私の場合、半年で尿漏れが改善しました！！
それまで1年半ほど「自然に改善するかなー」って待っていたけど改善しなかったので、
布ナプキン、すごいなっ！となりました。
それに、つけていると単純にお股が温かいんです。
まずは２つくらい買ってみて、毎日つけてみるのを試すというのもアリですね。
骨盤底筋が上手に使えない人のカラダ
施術をしていて、内ももの筋肉が固い、冷たい、そんな人は骨盤底筋が使いづらくなっていることが多いです。
というのも、
内ももの筋肉は骨盤底筋に繋がっているからです。
当サロンでは、
内ももをがっつりと施術し、
必要な方にはアフターケアもお伝えしています。
カラダを上手く使うには、
ニュートラルのポジション、状態にしてあげることが大切です。
自分がニュートラルポジションなのかを知りたい時、
もしこんなことがあったら、ニュートラルになってないってことですね。
例えば、
腹筋してるのに、全然お腹ひきしまらない～
という悩みも、腹筋が上手く使えない状態で、
その状態で腹筋してもお腹に効かせられないんですよね。
まずはカラダを緩ませて、
そこから使えるようにするの２STEPが美ボディ作りの基本です！
外からも中からも、
カラダを隅々までお手入れ。
今まで体験したことのないホリスティックなアプローチに、
ほっとする心の贅沢と、
身体へのご褒美で、
30代以降の女性がトロふわ愛され美ボディを叶える大人の自分磨き。
心を込めたおもてなしと、
エステティシャン歴10年以上の確かな技術と豊富な知識で
あなたにお会い出来る日を楽しみにしております。
大人女性が愛され美ボディを叶える
静岡市エステサロン
Nerice ネリス
ボディ×分子栄養学×心理学のホリスティックアプローチ
