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オーナーセラピストのNAHOKOです。 ここ数日、タンパク質の重要性を話しています。 基本は、 1食に100gのお肉かお魚食べようね。 そして、おやつにタンパク質を入れようね。 でOK。 今日は、その「おやつ」の私の工夫やオススメ、レシピをシェアします。 ...

オーナーセラピストのNAHOKOです。 バレンタインは誰かにチョコ、あげますか？ 私は特にあげないのですが（あげないんかーい！（笑））自分のためにチョコレート、作ります。 市販のチョコの場合、 ・植物油脂を使っていることが多い→細胞を固くして、代謝...

オーナーセラピストのNAHOKOです。 今日の投稿は、サプリはイヤだけど、栄養摂りたい人に向けた亜鉛のオススメ商品について書いていきます。 亜鉛が不足すると、 生理前にイライラ 便秘が治らない 皮膚がかゆい、ボロボロ、皮膚トラブル などに関係すると...

オーナーセラピストのNAHOKOです。 健康的に痩せるのに、オススメのおやつが知りたい！ 痩せるけど、満足度が高いおやつが知りたい！ そんな人にオススメするのが干し芋です。 今日はその作り方を紹介します。 【干し芋は痩せるのか？】 どのダイエット雑...