うえだ修正済
マクラは何となく買っていませんか？
「マクラを変えたら朝首や肩がスッキリしない・・」
というご相談もよく頂きます。
マクラは何となく買っていませんか？
マクラ1つで首や肩のこりが楽になりますし、何より首こりがなくなれば小顔に繋がります。
お顔のリンパは首を流れているので、首がこってしまうと圧迫されて流れられません。
マクラ選びのポイントを今日はお伝えします。
マクラ選びの基礎知識
マクラを選ぶ前に知っておきたいのは、マクラはマットレスや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋めて、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことが目的だという事です。
「とにかく固い枕が好き」「急傾斜なものが好き」など個人の趣向はありますが、体を整えるための枕を選びたいのであれば、大事なのは趣向ではなく理論。
既に姿勢が悪い人はどうする？
すでに姿勢が悪い人が上の理論に沿って選ぶとこんなマクラになります。
この姿勢に合ったマクラを選べばいつもと同じ姿勢なので違和感はないかもしれません。
ですが、整う感じはしないと思います。
マクラ選びのポイント３つ
整えることも目的にしてマクラを選びたい方は３つのポイントがあります。
①頸部の隙間が1～6㎝のマクラを選ぶ
今の自分に合わせて10㎝の高さなどにすると
理想の湾曲にはなりません・・・。
一時的な満足度、フィット感はあると思いますが。
②頸部の湾曲と後頭部の出っ張りをホールドしてくれる段差のあるマクラ
首の湾曲と、後頭部のでっぱりをしっかり波打つようにホールドする形のマクラがオススメです。
③素材は柔らかすぎず固すぎないもの
柔らかすぎると首も頭も沈んでしまい、湾曲が作れなくなります。
固すぎると圧迫してしまいます。
イメージは硬めのマットレスくらいの固さです。
いかがでしたか？
参考になっていれば嬉しいです。
マクラをしたときに違和感がないもの・・と選びがちですが、マクラに求めたい機能とは寝ている間に姿勢改善に近づくような背骨の湾曲を作ってくれる形のものです。
もちろん体がカチコチの方はマクラに反発してしまいますから、ボディケアをして緩めること、栄養ケアをして筋肉を柔らかくすることをしながら取り入れていくとより良いです。
