成長痛の原因と対処法について

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セラピストのNAHOKOです。

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今日の記事は、私の趣味記事(いつもか?(笑))です。

最近学んだ「成長痛」についての栄養学的視点を書きたくて。

余談ですが、このブログ、私が書きたい事、私がメモとして残したい事、私が他の人に知って欲しいことを基準に書いています。

ビジネス目線で言うと、
「ペルソナ」といって「どういう人に届いて欲しいか」を考えて書くのが良いと言われています。

分かっちゃいるけど、私は書きたいことを書きたいので(笑)

そして、クライアントもだいたいマニアックな人が多いしね。

きっと何か興味を持ってくれるだろう!

さて、話は戻して本題へ。

【成長痛の原因1】

成長痛は、

ミネラルの鉄、亜鉛の不足から起きると言われています。

これを聞いて納得しますね。

だって、どちらも細胞分化に必要なミネラルです。

不足したら分化が進まない。

それと、痛みの関係ですが、私が考えた結果は、

上手く分化が出来ない→軟骨の異常形成→痛み

と繋げました。

もちろん、分化したい時期に出来ないわけだから、炎症もおきそうですね。

あとは、脂質がオメガ6(サラダ油、キャノーラ油、コーン油、グレープシード油など)メインで摂取していたとしたら細胞分裂において痛みの物質プロスタグランジンが分泌されやすくて、その意味でも痛みを助長するでしょうね。

【成長痛の原因2】

成長痛に対して、

ドーパミン(やる気のホルモン)作動薬が著効することが分かっています。

つまり、ドーパミン神経機能異常があったとしたら成長痛が起きやすいのかもしれないということ。

その中で、鉄はドーパミン合成に必要な酵素のチロシンヒドロキシラーゼやモノアミン酸化酵素(MAO)、ドーパミントランスポーターの補酵素に使われているので、鉄不足はドーパミンを作るのに致命的ですね。

【私が我が子の成長痛にどう対処するか】

私なら、鉄と亜鉛の充足を考えます。

手っ取り早くサプリメントという手もありますが、鉄は扱いづらいサプリですし、そもそも食事でなんとかしたい。

ですので、

・ヘム鉄含有食材(肉の鉄)を食べさせるようにします。
→レバー、鹿肉、内臓系(ハツとか砂肝とか)

・いりこ、牡蛎などを食べさせるようにします。
→亜鉛が豊富。我が子は牡蛎を嫌がるのでシンプル材料のオイスターソースで手を打ってますよ^^

そして、大事な視点の1つ。

それは、何でミネラル不足になっているの?です。

【ミネラル不足の原因】

今挙げた食材は、タンパク質です。

タンパク質に亜鉛や鉄が入っています。

つまり、タンパク質をしっかりと吸収できていない可能性が高いということ。

タンパク質は「胃酸がしっかり出せている」「腸で吸収がしっかりできている」が大事。

場合によっては、胃酸の補強に酢を使ったりということもありますが、

胃腸の働きはリラックス出来て動くものですから、

子どもがリラックスできていないのかな?と考えます。

我が子の話になりますが、上の子が私がガミガミしてから(汗)、胃腸具合悪くなりました・・・。

実家に帰って安心していたら、胃腸の調子良くなるんですよね、上の子。

だから、足りないから足す、食べさせる、それだけではないということ。

つまり、栄養的に充実していない内容であっても、超超超メンタル安定していたらその少ない栄養素もしっかりと吸収して超健康児♪も全然あるということ。

これは大人も同じですよ。

心と体は繋がっている・・・まさにですね。

何をしても頭打ちな人、ちょっと心にお手入れする時かもしれません。

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・オイスターソース

牡蛎の濃縮なので、亜鉛も入っている!しかも液体なので吸収率GOOD!

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これはすごくおいしかったらしいです。
でもコスパは良いわけじゃないので、普段使いと分けても良さそう。

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コスパ目線ならこれ。

わたしのお気に入りで自宅にかかさないのは、このいわしの削り節。

 

Nerice ネリス

~「あっ」と驚く見た目変化

★エステ×分子栄養学×心理PNT

★心と体が変わる人生最後のダイエット

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