こむら返り、足をつるのが生理前に多い理由

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セラピストのNAHOKOです。

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栄養学的に、こむら返り・足をつるのは、マグネシウム不足が考えられます。

参考:足をよくつる原因と対策 https://nerice-body.com/archives/5128

足をよくつる原因と対策

ですので、マグネシウムを摂取し始めると落ち着くのがアルアル。

私自身も摂っていました。

ですが、最近ちょっとつりそうになって、

「あれ?珍しいな。なんで?」

と思ったんですね。

たしかにマグネシウムは飲んだり飲まなかったりで結構ざっくり摂取なのですが、

とはいえ、

ここ最近は全くつらなかったのです。

【女性ホルモンのプロゲステロンがこむら返りに関係していた!】

何でだろう・・・

そう思って色々考えた結果、

腑に落ちたのが、

生理前ということでした。

ちょうどその時、生理直前だったんですね。

で、調べたら、女性ホルモンのプロゲステロンは水を溜め込む作用があり、

それが腓返りになると。

また、プロゲステロン、エストロゲンといった女性ホルモンが代謝されていくのにはCOMTという酵素が必須なのですが、

このCOMTは、マグネシウム、ビタミンB6が補酵素として必要になります。

つまり、

沢山出た女性ホルモンを代謝していくのに、マグネシウムが使われるから不足しやすい!

これが分かり、納得!でした!

ということで、

すぐにマグネシウムを摂り、つることもすぐになくなりました^^

体の反応を生理学的に理解すると、

さらっと対処できるので、QOLが上がります。

Nerice ネリス

~「あっ」と驚く見た目変化

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