カラダの情報をバシッと読み取って、理想の自分を創り上げる、
静岡市エステサロンNericeのNAHOKOです。
さて、こちらいつもお越しくださっているMさんとツーショット！
毎年、年末年始のケアは念入りに来てくださいます。
年末年始はいつもと違う生活リズム、食生活になるので、どうしても胃が重くなりますよね。
とりあえずのお腹を軽くするためのステップです。
【１．食前酢を取ろう】
食前に５～６倍に薄めた酢を飲みましょう。
レモンなどの柑橘果汁（甘くないもの）、梅干し1個でもOK。
胃の働きを補助し、消化を促します。
２．ミントか生姜を取り入れよう
ミントか生姜を食べましょう。
生姜レモンティとか、ミントティはもちろん、お料理に利用したりもOK!
こちらも胃の働きを補助して、消化を促します。
３．ちょっと苦いものかキノコを食べよう
例えばゴーヤ（季節的にない！（笑））、あとはキノコを食べましょう！
腸内環境が整って、毒素排出が促されます。
４．ブロッコリーやブロッコリースプラウトを食べよう！
ブロッコリー、ブロッコリースプラウトのスルフォラファンが解毒を促しますよ～
５．薬味を沢山取り入れよう！
ハーブ（ターメリック、ローズマリー、タイム、オレガノ・・・）や、ネギ、生姜、にんにく、紫蘇、などは解毒食材です。
おつまみのお豆腐にたっぷりかけて食べてみるのも良いですね～
温かいお雑煮に薬味たっぷり入れるのも良いですね～
６．慣れないあいさつ回りから帰ったら温かいお茶を飲もう
慣れないあいさつ回りで気を遣ったり、いつも会わない人と話して自律神経が交感神経よりになりがち。
帰宅したら、まずは温かいお茶やお味噌汁、お雑煮のおつゆ、などを飲んでホッとしましょう＾＾
胃腸が動き始めます。
こんな感じで、ちょっとだけ日常にプラスして過ごしてみてくださいね！
Nerice ネリス
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