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カラダを中と外からグッとアプローチ、静岡市エステサロンNericeのNAHOKOです。

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先日、こちらの記事でも低血圧のアドバイスを少し書きましたが（https://nerice-body.com/archives/6984）

もう少し詳しく低血圧について書いていこうと思います。

【女性に多い低血圧】

低血圧は女性に多いのが特徴です。

それは、女性ホルモンが血管を拡張させる作用があるので、血管の抵抗が減り血圧が下がりやすくなるからです。

低血圧を放置してしまうと、各細胞に栄養が送られないということなので、痛みやしびれ、疲労感が出てきます。有名なのは線維筋痛症ですね。

【低血圧かどうかチェック】

上記リンクにも書いていますが、改めてチェックしましょう！

→上が１００以上あるか（できれば１１０以上）
※安静時の血圧（可能なら寝転がって5分位安静にし、深呼吸を5回してから測る）、
立ち上がった時の血圧、
立ち上がって１０分後の血圧を測りましょう。
（さらに可能ならこれを何回か測り平均値をとりましょう）
もし、立ち上がった時のものが、安静時と変わらないOR１０～２０上がるならOK、下がった場合は起立性低血圧です。
※なお、上が１００なかったとしても、上下差が３０以上あり、
症状がなければ様子見でも良いと言われています。
（心臓の機能が良いため。ただしアドレナリンなどで症状をごまかしている場合があるので注意。）

血圧を測るのが難しいという方は、

・立ち眩みやめまいを起こしやすい

・朝礼や電車で失神したことがある

・疲れやすい

・長湯できない

・朝がつらい、起きれない、食べれない

・塩っぱい物が好き、スープは飲み干す

・乗り物酔いしやすい

・寒いのも厚いのも苦手

・熱中症にかかりやすい

この辺に該当が多いかどうかチェックするのも良いですよ＾＾

また、低血圧は血流不足になりがち。
むち打ちや慢性の痛みがなかなか良くならない場合も血流不足によって筋肉の硬直が起きている可能性があるので要チェックです。（低血糖も可能性あり）

【原因】

原因は大きく分けて３つです。

「自律神経の乱れ」と「食事・生活スタイルの乱れ」と「運動不足」になります。
細かくみていくと・・・

１）自律神経が乱れることにより、血圧を管理している交感神経と副交感神経のバランスが崩れている
→ストレスはないか？

２）食生活、生活スタイルの乱れによって、自律神経が乱れている
→低血糖や高血糖を繰り返していて自律神経もアンバランスになっている？
→栄養不足によって血圧維持ができない？（ナトリウムが血圧維持、タンパク質不足で心臓血管がもろくなる）
→食事内容が悪く腸内環境が悪化した結果、自律神経が乱れている？
→睡眠不足で自律神経が乱れている？（朝日を浴びて日中に幸せホルモンのセロトニン分泌させないと夜は眠りホルモンが出てこないので、引きこもっていないか？）

３）筋肉量の低下
→心臓の力、ふくらはぎ筋肉の力、が弱くなっている？

このようなことが原因といえます。