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静岡市でカラダを外面・内面のホリスティックアプローチする「本物志向の方のための」エステサロンNericeのNAHOKOです。

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プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクス。

この３つは何？

プロバイオティクス：ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌

プレバイオティクス：食物繊維、オリゴ糖など

シンバイオティクス：プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒にとること

要するに、プロバイオティクスは菌そのもの。

プレバイオティクスは菌の餌。

シンバイオティクスは菌と菌の餌を一緒に混ぜている。

ということです。

腸活は菌を増やしたいので、シンバイオティクスをしていきたいですね。

覚え方としては、プレというのは、「前段階」という意味がありますよね。

なので、菌の前段階の餌と覚えると忘れないと思います。

うんちの内訳

少し話が逸れますが、便の内訳を話します。

便は、

８０％が水分

残りの三分の1ずつ、

食べカス

腸粘膜

腸内細菌

で出来ています。

水分がないとコロコロしちゃうのは８０％の比率から見て分かりますし、

腸粘膜の細胞分裂分化が上手くいかなければカサは減りますし、

食物繊維が少なくても、腸内細菌が少なくてもカサが減ります。

あなたの便はどんな状態でしょうか？

昨日の記事にも書いてますが、臭うならビフィズス菌不足によるペーハーがアルカリ化しているかも！？

ぎとぎとしたねちょねちょウンチなら、未消化になる原因があるかも？
腸のエネルギー源である酪酸、グルタミン、不足しているかも？

と、毎日のお便りから得られる情報を集めて管理していきましょう♪

また話しましょうね！
Bye for now！

Nerice　ネリス

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