女子に多い隠れ貧血のサインとは?

『本当に変わりたい』

『的確なアドバイスが欲しい』

静岡市でカラダを外面・内面のホリスティックアプローチする「本物志向の方のための」エステサロンNericeのNAHOKOです。

お問い合わせ

さて、今日は有経女性が切っても切り離せない鉄分の話です。

生理がある以上、どうしても鉄が不足しがちという事実

 

 

 

 

 

実は、貧血と診断されていなくても、鉄が不足している女性って非常に多いです。

鉄というのは、血液を作っている赤血球の中にある酸素を運んでいる色素「ヘモグロビン」の中にあります。

つまり、鉄が不足する=酸素の運搬が減るわけですね。

酸欠状態の体は疲れやすくなるし、フラフラするし、頭は回らなくなります。

鉄不足というのは、

・疲れやすい

・ぼ~っとしてしまう、集中力がない

・血流を脳に回したいから氷とかガリガリした食感のものを好む

などの症状が出てきます。

とくに産後女性、妊娠を経験した女性は鉄不足が多い

 

 

 

 

 

妊娠中、赤ちゃんはお母さんの体の状態なんて考慮せずに、どんどんお母さんから鉄をもらいます。

だから、もともと鉄不足であった女性だと産後はさらにそれが加速。

完全母乳だと、母乳は血液からできているので拍車がかかります。

産後、「疲れやすい」「しんどい」「頭が働かない」は、理由があるのです。
(もちろん他の栄養素や環境要因などの原因もありますが)

血液データで鉄不足を知る

 

 

 

 

 

もし、血液データとして、数値としてみたいなら、
分子栄養学の鉄不足の指標はこちらです。

・ヘモグロビン13.5以上あるか

・フェリチン12以上あるか

を確認します。

もしその数値より少なければ鉄が不足気味と捉えられます。

数値が確認できなくても、

・月経時の経血量が多い人

・不正出血が多い人

などはある程度、鉄欠乏であることが推測できます。

もちろん上に書いた、「疲れやすい」なども指標の1つです。

お客様を見る時

鉄が不足していて赤血球量が減ってくると、青白い血色の悪い顔色になってきます。

ですので、

 

 

 

 

 

・お客様の顔色が青白いかどうか

 

 

 

 

 

・体調や、どういった食べ物を欲するのか

 

 

 

 

 

 

 

・爪の形は平たくなっていないか(これは鉄不足の特徴)

などを見たり聞いたりしていきます。

鉄欠乏の人へのトリートメントの工夫

鉄欠乏の方は胃腸の働きが悪いことが多いです。

原因は、交感神経優位でリラックスしていないことで胃酸が出ていない結果、ミネラルの1つである鉄の吸収が悪いことや、

腸カンジダを持っていることでカンジダが鉄を奪っていることなども挙げられます。

 

 

 

 

 

ですので、リラックスを意識した施術を心がけ、腸もみに時間をかけます。

食事としてのアドバイスは?

一般的なところですと、やはりヘム鉄非ヘム鉄を取り入れることです。

 

 

 

 

 

ヘム鉄はレバーなどの動物性の鉄分、非ヘム鉄は小松菜、ほうれん草といった植物性の鉄分。
(動物性の方が鉄としての吸収は良いです。)

 

 

 

 

 

レバーなら目安は2週間に100gほど取ればOKです。
(摂りすぎもまた酸化作用があるので注意)

ポイントはビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります!
一緒にレモンを絞ったサラダやレモン水を摂るとか、もちろんサプリメントとして補給しても良いですね。

 

 

 

 

 

あとは、胃酸がしっかり出ていることが大切なので、胃酸サポートのお酢やレモンを始めとしたクエン酸などを摂ることもオススメです。

もしカンジダを持っているという認識があるのであれば、「リンゴ酢」がオススメですよ♪

1つだけ注意点をあげるとすれば、鉄は非常に酸化しやすいので、カンジダの有無が分からない、体内が酸化傾向にあるなどをしっかり把握しないままにサプリメント補給することは注意をしてください。

お食事として摂取でしたらそこまで考える必要はないのでご安心くださいね。

サプリメントは効率化のツールですが、栄養素がぎゅぎゅぎゅっと詰め込まれた濃縮エキスともいえますからね^^

オススメの酢

黒酢とは思えない美味しさだった内堀醸造さんの酢

内堀醸造さんのりんご酢
(リンゴ果汁のように甘くない、ジュース用ではないお酢です^^)

ちゃんと発酵されているのに発酵臭さがない癖のないお酢。
健康志向とか関係ない子どもや家族にも気付かれずに使えた酢。

私は使うと分かっているので大きいのを買います。そして、移し替えています。

 

 

 

 

 

 

改めて聞きます。あなたは生理がまだある方ですか?

あるのであれば、集中力があるか顔色が青白くないか、爪は平たくなっていないか、ちょっと自分を振り返ってみてくださいね。

また話しましょうね!
Bye for now!

Nerice ネリス

「カラダの見た目、感覚の変化を実感したい」

続けられる的確なアドバイスが受けられる
本物志向の方のためのホリスティックエステサロン

◆住所  静岡市駿河区池田869-3F
(東静岡駅より車で5分)
◆ご予約・お問合せ 090-6369-1496
簡単ご予約/問い合わせフォームはこちら(24時間OK!)
◆OPEN 9時~17時
駐車場完備
「もっと自分が好きになる、なりたい自分を創る」ためのメルマガ
無料ラジオ(ながら聴きOK)配信
Youtube配信
フェイスブック
インスタグラム