私の一食当たりの白米の量

リアルな数字を教えて欲しいと言われたので(笑)

私がだいたい1食で食べる白米量を実際に測ってみたので、参考にどうぞ。
(っていっても人それぞれの代謝などありますからあくまで参考に)

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静岡市でボディケア×分子栄養学×カウンセリングで「もっと自分が好きになる、なりたい自分を創る」ホリスティックなエスコートをしているNAHOKOです。

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だいたい食べるときは80~100g食べています。

たまに欲張ってそれ以上になる時もありますが。

100gで168kcal
80gで135kcal

です。
だいたいお茶碗に小盛りです。

痩せたいなら1日の総カロリーを1600kalには収めたいと考えると、おかずをがっつり食べたいならこの辺で抑えときたいですね。

私はこの量を朝昼晩って食べる時もありますが、だいたい1日2回食べてます。
昼晩か、朝昼。

お米やパンってぐっと血糖値があがるので幸せ感も出るし、満たされるのですが、ついつい食べがちなんです。

実は私、こうやって測る前はもう少し多かったんです。
で、カロリーをお客様にお話しするためにも測ってみたら驚いたわけですね。

意外と食べている

これが多いんです。非常に!

で、同時に、

ちょっと減らしても問題なかった!

これも多いんです。非常に!

まずはご自身の食べる量を知ってみませんか?
測るのが面倒と思う人もいると思いますが、炊飯器の横に測りを置いておくだけですよ。

でね、コントロールというとストレスかもしれませんが、ただ知るだけで良いんですよ。それだけで行動は変わります。
私はこうやってお米の量を知ったうえでこんな厚切りとんかつ食べちゃうので(笑)
300gくらいペロリです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また話しましょうね!
Bye for now!

Nerice ネリス

「もっと自分が好きになる、なりたい自分を創る」
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