何となく妊娠中や妊活中はカフェインを飲まない方が良いとか、

カフェインは体に負担をかけるとか、

なんとな～くで理解している方も多いと思うので、今日はカフェインの摂取量などについて具体的な量なども一緒に書いていきます。

ご自身の生活を振り返ってみてくださいね。

ちなみにカフェインのデメリットは昨日の記事に詳細があります。（臓器疲労、鉄分吸収阻害ですね）

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では早速、カフェインの摂取可能量ですが、国によって決まりが違います。

オーストラリア・ニュージーランド食品基準機関
成人だと１日210mgまで
ニュージーランド食品安全庁
健全な成人だと１日400mgまで
世界保健機関（WHO）
妊婦は１日コーヒーを3～4杯まで
英国食品基準庁
妊婦は１日コーヒーを2杯程度（200 mg）まで
（食品安全委員会を参考）

（http://humin.powerful-office.com/?page_id=543　より拝借）

ですが、この「カフェイン　ｍｇ」と言われてもしっくりこないと思います。

具体的な量と含有量は、こんな感じです。

NO	種類	量(ml)	カフェイン含有量(mg)
1	玉露	150	180
2	コーヒー（ドリップ）	150	100
3	コーヒー（インスタント）	150	65
4	ココア	150	50
5	栄養ドリンク（カフェイン入り）	100	50
6	抹茶	150	48
7	ダイエットコーラ	350	45
8	コーラ	350	34
9	紅茶	150	30
10	緑茶	150	30
11	ほうじ茶	150	30
12	ウーロン茶	150	30
13	番茶	150	30
14	玄米茶	150	15
15	麦茶	150	0
16	黒豆茶	150	0
17	杜仲茶	150	0
18	ハーブティー	150	0
19	ルイボスティー	150	0