チョコレートが辞められないなら○○を摂ろう！

たびたび質問されるのがタイトルの「チョコレートが大好きなんです！」「どうしたら辞められる？」ということ。

女性でチョコレート好きって多いですよね。

ただの「甘い物」なら何でも食べたいタイプと、とにかく「チョコ中毒」とでは対処が変わってきます。

こんにちは。

静岡市の「リンパマッサージとファスティング断食で、脂肪と毒素をごっそり落とす体質改善サロン」NericeのNAHOKOです。

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どういう栄養素かというと「マグネシウム」です。

これが足りないとチョコに含まれるマグネシウムを欲して、更には砂糖の甘さへの中毒も重なって、どんどん食べたくなってしまいます。

とくに生理前～最中はマグネシウムがさらに必要になるのでもっと食べたくなります。

ですので、マグネシウムを摂り入れてあげることで落ち着いてきますよ。

出来ればサプリメントで摂ってしまうのが私としては手っ取り早く確実なのでオススメです。

（品質には注意）

ですが、もしお食事でやりたいなということでしたら、マグネシウムがたっぷり含まれている、

シラス、納豆、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、野菜なら切干大根やゴボウ、ホウレンソウやモロヘイヤなどがオススメです。

女性の1日推奨量は280ｍｇなのですが、どれくらい食べたら良いかというと・・・

シラス１００ｇ、納豆１００ｇ（1パックだいたい４０～５０ｇです）、ゴボウかほうれん草を１００ｇ食べれば1日の推奨量が摂れます。

これはイメージで話したので納豆が2パックって人によってはキツイと思います(笑)

例えば、シラスと納豆1パックは必ず食べる。

そして、お味噌汁を絶対飲んで、ナッツをおやつに少し食べる。とは、お野菜をまんべんなく食べるようにする。

とするだけで、だいたい1日の推奨量に達するかと思います＾＾

本当、納豆とシラスって万能だと思います。

ネギみたいに臭いものを追加するだけで、解毒率もあがりますから、「野菜まんべんなく」にネギをカウントするとGOODですね♪

よくサプリメントってずっと摂らないとダメ？と聞かれます。

私の答えは、一時的にガツンと良くするのに摂って、ある程度安定したら食事などの日々の改善で維持していくというのがオススメです。

サプリメントが手放せないって悲しいですからね～。

で、どれくらいの期間がサプリメント？と聞かれますが、理想は3か月かなと思います。

体の変化が出るのはどんな方法でも3か月がキーだと経験上感じていますので。

参考にしてみてくださいね！

※つまり、3か月は頑張った方が良いです！せっかく良いものも3か月未満で「私には向いてなかった」とレッテルを貼ってしまうのは少し勿体ないですよ～

最後までお読み頂きありがとうございます。

Nerice　~ネリス~

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